পেপের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা:

✅ ১. হজমে সহায়তা:

• পেপেতে প্যাপেইন (papain) নামক একটি এনজাইম থাকে যা প্রোটিন হজমে সাহায্য করে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।

✅ ২. ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর:

• প্রচুর ভিটামিন C, A, E ও K থাকে।
• পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবার থাকে।

✅ ৩. ত্বকের যত্নে:

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় ত্বক উজ্জ্বল করে।
• ব্রণ ও দাগ কমাতে সহায়ক।

✅ ৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:

• ভিটামিন C থাকায় শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে।

✅ ৫. হার্টের জন্য ভালো:

• ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন থাকায় হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

✅ ৬. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী:

• গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় রক্তে শর্করার পরিমাণ হঠাৎ বাড়ায় না।

✅ ৭. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক:

• লাইকোপেন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

বিঃদ্রঃ অতিরিক্ত পেপে খাওয়া কারও কারও জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে, যেমন:

• গর্ভবতীদের ক্ষেত্রে কাঁচা পেপে খাওয়া নিরাপদ নয়।
• অতিরিক্ত খেলে ডায়রিয়া বা অম্বলের সমস্যা হতে পারে।