🍈 সফেদা ফল খেলে যা হয় (উপকারিতা)

1. শরীরে শক্তি বাড়ায়:
   সফেদা প্রাকৃতিক চিনি এ ভরপুর, যা দ্রুত শক্তি দেয়। কাজের পর ক্লান্তি দূর করে।
2. হজমে সাহায্য করে:
   এতে প্রচুর ফাইবার আছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমায় ও হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।
3. ত্বক ও চুল ভালো রাখে:
   সফেদার ভিটামিন A ও C ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং চুলের গোড়া মজবুত করে।

1. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়:
   ভিটামিন C ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, ফলে ঠান্ডা-কাশির মতো সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।
2. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে:
   এতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে।
3. মানসিক প্রশান্তি আনে:
   সফেদা খেলে সেরোটোনিন উৎপাদন বাড়ে, যা মানসিক চাপ কমিয়ে ভালো অনুভূতি দেয়।

⚠️ সতর্কতা (অতিরিক্ত খেলে ক্ষতি)

• বেশি খেলে ওজন বাড়তে পারে, কারণ এতে চিনি ও ক্যালোরি বেশি।
• ডায়াবেটিস রোগীদের অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত।
• কাঁচা সফেদা খেলে মুখে কষ লাগে ও পেটের সমস্যা হতে পারে।